膳食均(jun)衡(heng)是人體(ti)健康的(de)重要因(yin)素之(zhi)一，它可以提(ti)高人體(ti)免疫力、消化力、抗壓能力等(deng)等(deng)各項身體(ti)重要指標(biao)。水果蔬菜里因(yin)為富含豐富的(de)膳食纖維(wei)，一直營(ying)養學家、專(zhuan)家們推崇多食的(de)食物。其對(dui)糖尿病患(huan)者(zhe)也是有很(hen)大的(de)益處，水果蔬菜多吃(chi)身體(ti)好，糖友們吃(chi)水果注意(yi)事(shi)項有哪些?

　　注意高含糖內水果

　　水果里除了(le)富(fu)(fu)含(han)豐富(fu)(fu)的維(wei)(wei)生素、膳食纖維(wei)(wei)外，有(you)些水果也(ye)富(fu)(fu)含(han)豐富(fu)(fu)的糖(tang)。例如美國提(ti)子(zi)、菠蘿、芒果、智利(li)車厘子(zi)等等富(fu)(fu)含(han)豐富(fu)(fu)的葡糖(tang)糖(tang)和生糖(tang)，容易升高血(xue)糖(tang)。

　　注意(yi)糖量攝入

　　有些水果(guo)里含有少(shao)量(liang)(liang)的(de)(de)糖(tang)，少(shao)食(shi)用對(dui)于(yu)糖(tang)友們(men)并沒有什么影響(xiang)，但(dan)依舊會增加體內(nei)糖(tang)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)。所以(yi)吃水果(guo)的(de)(de)糖(tang)友們(men)，要估算水果(guo)里的(de)(de)含糖(tang)量(liang)(liang)，水果(guo)吃多了(le)，其他(ta)途徑的(de)(de)攝(she)糖(tang)例如(ru)日常的(de)(de)零食(shi)、主食(shi)等要減少(shao)，以(yi)達到體內(nei)糖(tang)分適量(liang)(liang)，避免血(xue)糖(tang)升高(gao)。

　　水果(guo)也要(yao)少吃多餐

　　人體(ti)消耗糖(tang)(tang)分是(shi)需要(yao)時間(jian)的，糖(tang)(tang)友們嚴(yan)禁暴飲暴食，在飯(fan)前飯(fan)后不要(yao)吃水果(guo)，雖然(ran)有些(xie)水果(guo)含糖(tang)(tang)少但(dan)對(dui)于對(dui)糖(tang)(tang)敏感的糖(tang)(tang)友們而言，短時間(jian)攝糖(tang)(tang)過多是(shi)不利的分解消耗的。

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