女性貧血，可多吃這5種(zhong)食物

    貧(pin)血(xue)(xue)(xue)是女性(xing)常見的疾病，不(bu)(bu)少女性(xing)都或(huo)多或(huo)少存(cun)在著貧(pin)血(xue)(xue)(xue)的癥狀(zhuang)，不(bu)(bu)過(guo)女性(xing)對于貧(pin)血(xue)(xue)(xue)的認(ren)識卻(que)并(bing)不(bu)(bu)多，而貧(pin)血(xue)(xue)(xue)的種類(lei)也(ye)有所不(bu)(bu)同，因此女性(xing)應該(gai)了解更多貧(pin)血(xue)(xue)(xue)的情況幫助自己更好的避免。如果(guo)(guo)有貧(pin)血(xue)(xue)(xue)的情況，除了積極治療以(yi)外，飲(yin)食調理也(ye)非常重要(yao)。如果(guo)(guo)有貧(pin)血(xue)(xue)(xue)癥狀(zhuang)的女性(xing)，早餐不(bu)(bu)妨多吃以(yi)下幾種食物(wu)：

    雞蛋黃

    雞蛋(dan)黃雖然含有不少膽固(gu)醇，但每(mei)100克(ke)雞蛋(dan)黃含鐵7毫克(ke)，而且(qie)營養元(yuan)素豐富，貧血的(de)女性每(mei)天(tian)可(ke)吃1-2個雞蛋(dan)。

    胡蘿卜(bu)

    胡(hu)蘿(luo)卜含(han)有很(hen)高的維生素(su)B、C，同時又含(han)有一種特別的營(ying)養素(su)——胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜素(su)對補血極有益，用胡(hu)蘿(luo)卜煮湯，是很(hen)好(hao)的補血湯飲(yin)。

    豆制(zhi)品

    每100克(ke)(ke)的黃(huang)豆及黃(huang)豆粉(fen)中含(han)鐵11毫(hao)克(ke)(ke)，人體吸(xi)收(shou)率為7%，比米、面中的鐵吸(xi)收(shou)率高很多，因此(ci)豆制品是不(bu)錯的補鐵來源(yuan)。

    早餐(can)可(ke)以(yi)喝(he)一杯豆漿，也可(ke)以(yi)放些豆腐和面(mian)筋煮面(mian)吃(chi)。

 紅棗

    富含維生素、果糖(tang)和(he)各(ge)種氨基酸。現代藥理研究證明，紅(hong)棗(zao)中含有大量(liang)的(de)環磷(lin)酸腺苷，它(ta)能調節(jie)人體新(xin)陳代謝，使新(xin)細胞(bao)迅速生成，死(si)細胞(bao)很快被(bei)消除(chu)，并能增(zeng)強骨髓造血(xue)功能，增(zeng)強血(xue)液(ye)中紅(hong)細胞(bao)的(de)含量(liang)。

    南瓜

    南(nan)(nan)瓜維(wei)生(sheng)(sheng)素含(han)量豐富，還含(han)有(you)一定量的鐵和(he)磷。這些(xie)物(wu)質對維(wei)護機體的生(sheng)(sheng)理功能有(you)重(zhong)要作(zuo)用。最新發(fa)現(xian)南(nan)(nan)瓜中還含(han)有(you)一種“鈷”的成分，食用后有(you)補血(xue)作(zuo)用。清代名醫(yi)陳修園(yuan)說(shuo)：“南(nan)(nan)瓜為補血(xue)之妙(miao)品。”